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• 如何远离骨质疏松症

  骨质疏松症跟一些不好的饮食习惯、生活习惯是有关系的，当然除外继发性骨质疏松，像其它一些疾病引起的，像雌激素、甲旁亢，主要还是跟生活习惯有关。所以想预防它，饮食上可以吃一些含钙高的食物，像豆类、骨头汤、牛奶等等。还有在季节气候合适的时候，去晒晒太阳，促进维生素D的合成。另外少喝酒，尽量别喝酒，还有抽烟，咖啡尽量少喝，适当增加点运动量，不要老坐着不动弹，在屋里闷着。

  

  01:18
  孙利民 副主任医师中国中医科学院广安门医院

  2018-10-16 2121次

• 如何预防骨质疏松症

  骨质疏松症，虽然是一种衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要从以下几个方面来防控：第一，就是要加强营养，均衡膳食，保证每天蛋白质的摄入，比如说每公斤体重要做到0.8到1克的蛋白质的摄入，还要饮用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保证在15分钟到30分钟的有效的皮肤的日照，才能摄取足够的维生素D，那么维生素D可以有效的预防我们这个骨质疏松，它是促进钙的吸收，预防骨质疏松。还要补充一些骨健康的这个补充剂，包括钙剂，比如每天可以补充800毫克的元素钙。一般成年人要补充的量，如果是50岁以上的人群，要补充大约1000毫克的元素钙。我们还是提倡从饮食当中，摄入更多的钙质，比如说牛奶、豆浆，或者是奶制品，或者是芝麻酱，或者是油菜、菠菜等等，这些蔬菜类也含钙比较丰富，或者是虾皮一些含钙质比较丰富的海产品，都是可以多摄入一些的。还要注意维生素D的补充，实际上国家的人群，80%都是维生素D缺乏的，由于晒太阳少，或者是年轻的时候工作比较繁忙，就是没有时间去晒太阳。所以造成维生素D缺乏，直接会影响到老年以后的骨量的储备。那么维生素D，一个是要充足的日照可以补充，另外饮食可以提供，但是饮食提供的量很有限。如果日照比较少，上班族或者是就是有日照，合成维生素D少，我们就要需要补充，外源补充一些维生素D。还有一种就是抗骨质疏松，药物治疗，抗骨质疏松药治疗，主要是包括抗骨吸收药物，有双膦酸盐，还有雌激素，还有降钙素，还有雌激素受体调节剂。骨形成促进剂就包括特立帕肽，维生素D、维生素K2，还有一些中药。中药实际上，是治疗骨质疏松也是比较好的药。因为中医讲，脾主肌肉四肢、肾主骨，肌肉强壮了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的发生，骨骼是否强壮和肾气的是否强盛有关系。所以通过调理脾肾，使肌肉强壮，使骨骼更加健康，这也是非常好的治疗手段。

  

  04:16
  罗燕楠 主任医师中国中医科学院望京医院

  2018-09-27 8336次

• 骨质疏松症患者如何正确起卧
  骨质疏松症患者在从卧位起立时，常有跌倒的风险，不少人从卧位或下蹲位置起立时曾有过头晕，眼前发黑，甚至站立不稳的体会。这是由于卧位和下蹲时，血液分布在四肢较多，突然站起时，头部位置迅速提高，而血液来不及从四周四肢迅速回流到心脏，导致了大脑的供血不足，在医学上称之为直立性低血压。为了避免因此导致的跌倒，应在起卧是注意首先坐于床沿，身体向床头倾斜，同时用手支撑身体，然后侧身同时将双脚置于床尾，保持双膝和双上肢弯曲，然后翻转至卧位，翻身时注意收腹和支撑背部，防止扭转腰部。不要以抬高或抬起上背部的姿势在床上移动，这会使脊柱造成较大的牵拉，容易导致骨折的发生。
  语音时长 1:50”
  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-11-09 1478次

• 曰常行为可预防骨质疏松骨折发生
  骨质疏松症患者在药物治疗的同时还需要注意以下几方面，以预防骨折的发生：一，避免外伤，尤其是要避免跌倒。二，避免负重，负重时骨骼要承受较大的压力，以支撑身体，长期负重容易导致压缩性骨折，减肥是避免骨骼过于负重的重要方法。三，避免剧烈运动，肢体在剧烈运动时作用在骨骼上的力量是静止状态的数倍，很容易造成骨折。所以老年人活动时动作要轻柔，不可以突然用力，此外，对于骨质疏松性骨折的发生要做到早预防、早治疗，早期预防可以通过分析骨折发生的危险因素，并早期开展积极的预防措施，预防跌倒是较为关键的。此外，积极系统的治疗骨质疏松，采用综合治疗，长期系统的治疗骨质疏松也是较为关键的。
  语音时长 1:51”
  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-11-26 1190次

• 骨质疏松症如何正确进行曰常活动
  骨质疏松症患者在日常生活中应注意保持正确姿势，以免跌倒或骨折，包括，提举，不要提取超过4到5公斤的物品或行李，从地面向上提取物品时，首先弯曲一侧膝关节着力，略微收腹，以支撑背部，在呼吸时提取或站立，借助下肢的力量站立起来，或辅助周围固定物站立，而携带，不要携带超过4到5千克的物品，三当吸尘拖地，清扫时，保持双脚一前一后的分开站立姿势，面部朝向操作方向，避免背部弯曲或扭转，以被动的方式，将重心从一脚转移至另一侧。
  刘超 主治医师营口市中心医院

  2018-12-02 1101次

• 骨质疏松症患者如何正确起卧
  骨质疏松症患者在从卧位起立时，常有跌倒的风险，不少人从卧位或下蹲位置起立时曾有过头晕，眼前发黑，甚至站立不稳的体会。这是由于卧位和下蹲时，血液分布在四肢较多，突然站起时，头部位置迅速提高，而血液来不及从四周四肢迅速回流到心脏，导致了大脑的供血不足，在医学上称之为直立性低血压。为了避免因此导致的跌倒，应在起卧是注意首先坐于床沿，身体向床头倾斜，同时用手支撑身体，然后侧身同时将双脚置于床尾，保持双膝和双上肢弯曲，然后翻转至卧位，翻身时注意收腹和支撑背部，防止扭转腰部。不要以抬高或抬起上背部的姿势在床上移动，这会使脊柱造成较大的牵拉，容易导致骨折的发生。
  韩大伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-28 803次

• 如何防治骨质疏松症
  骨质疏松症对人体的影响还是非常大的，会导致生活质量的下降，身体出现各种各样的并发症，严重的可导致出现患者瘫痪或者死亡。因此骨质疏松的防治比其治疗更为重要。首先骨质疏松的预防应该尽早的开始，全面的预防。打小养成良好的饮食习惯，保证钙质的充足，适当的进食高蛋白、高维生素的食物，避免出现营养不良的现象。还
  王华 副主任医师宜昌市第一人民医院

  2019-11-20 1506次

• 如何判断骨质疏松症
  骨质疏松症常见于中老年人，主要以骨量低下、骨结构破坏为特征的一种全身性骨病。临床上诊断骨质疏松的通用标椎是出现了骨密度低下或者发生脆性骨折。首先如果患者经常感觉自己有周身性的骨痛，在活动后疼痛加重，患者近期出现身体不能挺直或者身高有缩短现象，出现走路不稳等情况，此时就考虑是出现骨质疏松的可能。患者需
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-11-20 2376次