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• 如何远离骨质疏松症

  骨质疏松症跟一些不好的饮食习惯、生活习惯是有关系的，当然除外继发性骨质疏松，像其它一些疾病引起的，像雌激素、甲旁亢，主要还是跟生活习惯有关。所以想预防它，饮食上可以吃一些含钙高的食物，像豆类、骨头汤、牛奶等等。还有在季节气候合适的时候，去晒晒太阳，促进维生素D的合成。另外少喝酒，尽量别喝酒，还有抽烟，咖啡尽量少喝，适当增加点运动量，不要老坐着不动弹，在屋里闷着。

  

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  孙利民 副主任医师中国中医科学院广安门医院

  2018-10-16 2411次

• 如何预防骨质疏松症

  骨质疏松症，虽然是一种衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要从以下几个方面来防控：第一，就是要加强营养，均衡膳食，保证每天蛋白质的摄入，比如说每公斤体重要做到0.8到1克的蛋白质的摄入，还要饮用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保证在15分钟到30分钟的有效的皮肤的日照，才能摄取足够的维生素D，那么维生素D可以有效的预防我们这个骨质疏松，它是促进钙的吸收，预防骨质疏松。还要补充一些骨健康的这个补充剂，包括钙剂，比如每天可以补充800毫克的元素钙。一般成年人要补充的量，如果是50岁以上的人群，要补充大约1000毫克的元素钙。我们还是提倡从饮食当中，摄入更多的钙质，比如说牛奶、豆浆，或者是奶制品，或者是芝麻酱，或者是油菜、菠菜等等，这些蔬菜类也含钙比较丰富，或者是虾皮一些含钙质比较丰富的海产品，都是可以多摄入一些的。还要注意维生素D的补充，实际上国家的人群，80%都是维生素D缺乏的，由于晒太阳少，或者是年轻的时候工作比较繁忙，就是没有时间去晒太阳。所以造成维生素D缺乏，直接会影响到老年以后的骨量的储备。那么维生素D，一个是要充足的日照可以补充，另外饮食可以提供，但是饮食提供的量很有限。如果日照比较少，上班族或者是就是有日照，合成维生素D少，我们就要需要补充，外源补充一些维生素D。还有一种就是抗骨质疏松，药物治疗，抗骨质疏松药治疗，主要是包括抗骨吸收药物，有双膦酸盐，还有雌激素，还有降钙素，还有雌激素受体调节剂。骨形成促进剂就包括特立帕肽，维生素D、维生素K2，还有一些中药。中药实际上，是治疗骨质疏松也是比较好的药。因为中医讲，脾主肌肉四肢、肾主骨，肌肉强壮了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的发生，骨骼是否强壮和肾气的是否强盛有关系。所以通过调理脾肾，使肌肉强壮，使骨骼更加健康，这也是非常好的治疗手段。

  

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  罗燕楠 主任医师中国中医科学院望京医院

  2018-09-27 9293次

• 骨质疏松症患者如何正确起卧
  骨质疏松症患者在从卧位起立时，常有跌倒的风险，不少人从卧位或下蹲位置起立时曾有过头晕，眼前发黑，甚至站立不稳的体会。这是由于卧位和下蹲时，血液分布在四肢较多，突然站起时，头部位置迅速提高，而血液来不及从四周四肢迅速回流到心脏，导致了大脑的供血不足，在医学上称之为直立性低血压。为了避免因此导致的跌倒，应在起卧是注意首先坐于床沿，身体向床头倾斜，同时用手支撑身体，然后侧身同时将双脚置于床尾，保持双膝和双上肢弯曲，然后翻转至卧位，翻身时注意收腹和支撑背部，防止扭转腰部。不要以抬高或抬起上背部的姿势在床上移动，这会使脊柱造成较大的牵拉，容易导致骨折的发生。
  语音时长 1:50”
  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-11-09 1663次

• 曰常行为可预防骨质疏松骨折发生
  骨质疏松症患者在药物治疗的同时还需要注意以下几方面，以预防骨折的发生：一，避免外伤，尤其是要避免跌倒。二，避免负重，负重时骨骼要承受较大的压力，以支撑身体，长期负重容易导致压缩性骨折，减肥是避免骨骼过于负重的重要方法。三，避免剧烈运动，肢体在剧烈运动时作用在骨骼上的力量是静止状态的数倍，很容易造成骨折。所以老年人活动时动作要轻柔，不可以突然用力，此外，对于骨质疏松性骨折的发生要做到早预防、早治疗，早期预防可以通过分析骨折发生的危险因素，并早期开展积极的预防措施，预防跌倒是较为关键的。此外，积极系统的治疗骨质疏松，采用综合治疗，长期系统的治疗骨质疏松也是较为关键的。
  语音时长 1:51”
  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-11-26 1329次

• 骨质疏松症如何正确进行曰常活动
  骨质疏松症患者在日常生活中应注意保持正确姿势，以免跌倒或骨折，包括，提举，不要提取超过4到5公斤的物品或行李，从地面向上提取物品时，首先弯曲一侧膝关节着力，略微收腹，以支撑背部，在呼吸时提取或站立，借助下肢的力量站立起来，或辅助周围固定物站立，而携带，不要携带超过4到5千克的物品，三当吸尘拖地，清扫时，保持双脚一前一后的分开站立姿势，面部朝向操作方向，避免背部弯曲或扭转，以被动的方式，将重心从一脚转移至另一侧。
  刘超 主治医师营口市中心医院

  2018-12-02 1301次

• 曰常行为如何预防骨质疏松发生
  骨质疏松的患者表现为钙类流失和钙类的吸收障碍。所以骨质疏松的患者在饮食上可以多吃一些含钙类丰富的食物，例如多吃一些牛奶、豆类、肉类，虾皮等含钙丰富的食物。还要注意多晒太阳，可以适当的补充维生素d，这些都有助于钙的吸收。同时还要进行适当的功能锻炼，对于病情也是有一定帮助。
  李进 主治医师临沂市人民医院

  2018-12-10 901次

• 骨质疏松症如何检查
  骨质疏松症可以通过到医院做X线、骨密度检测等方面的检查来确认该疾病的病因及目前的病情情况等。病因确认后便要尽早做治疗。轻微的患者可以通过饮食和运动两个方面来进行调理。在饮食上应该要注意合理的膳食营养，可以多吃些牛奶、乳制品、骨头汤等钙和磷含
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 如何防治骨质疏松症
  骨质疏松症对人体的影响还是非常大的，会导致生活质量的下降，身体出现各种各样的并发症，严重的可导致出现患者瘫痪或者死亡。因此骨质疏松的防治比其治疗更为重要。首先骨质疏松的预防应该尽早的开始，全面的预防。打小养成良好的饮食习惯，保证钙质的充足，适当的进食高蛋白、高维生素的食物，避免出现营养不良的现象。还
  王华 副主任医师宜昌市第一人民医院

  2019-11-20 1506次