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• 如何远离骨质疏松症

  骨质疏松症跟一些不好的饮食习惯、生活习惯是有关系的，当然除外继发性骨质疏松，像其它一些疾病引起的，像雌激素、甲旁亢，主要还是跟生活习惯有关。所以想预防它，饮食上可以吃一些含钙高的食物，像豆类、骨头汤、牛奶等等。还有在季节气候合适的时候，去晒晒太阳，促进维生素D的合成。另外少喝酒，尽量别喝酒，还有抽烟，咖啡尽量少喝，适当增加点运动量，不要老坐着不动弹，在屋里闷着。

  

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  孙利民 副主任医师中国中医科学院广安门医院

  2018-10-16 2328次

• 如何预防骨质疏松症

  骨质疏松症，虽然是一种衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要从以下几个方面来防控：第一，就是要加强营养，均衡膳食，保证每天蛋白质的摄入，比如说每公斤体重要做到0.8到1克的蛋白质的摄入，还要饮用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保证在15分钟到30分钟的有效的皮肤的日照，才能摄取足够的维生素D，那么维生素D可以有效的预防我们这个骨质疏松，它是促进钙的吸收，预防骨质疏松。还要补充一些骨健康的这个补充剂，包括钙剂，比如每天可以补充800毫克的元素钙。一般成年人要补充的量，如果是50岁以上的人群，要补充大约1000毫克的元素钙。我们还是提倡从饮食当中，摄入更多的钙质，比如说牛奶、豆浆，或者是奶制品，或者是芝麻酱，或者是油菜、菠菜等等，这些蔬菜类也含钙比较丰富，或者是虾皮一些含钙质比较丰富的海产品，都是可以多摄入一些的。还要注意维生素D的补充，实际上国家的人群，80%都是维生素D缺乏的，由于晒太阳少，或者是年轻的时候工作比较繁忙，就是没有时间去晒太阳。所以造成维生素D缺乏，直接会影响到老年以后的骨量的储备。那么维生素D，一个是要充足的日照可以补充，另外饮食可以提供，但是饮食提供的量很有限。如果日照比较少，上班族或者是就是有日照，合成维生素D少，我们就要需要补充，外源补充一些维生素D。还有一种就是抗骨质疏松，药物治疗，抗骨质疏松药治疗，主要是包括抗骨吸收药物，有双膦酸盐，还有雌激素，还有降钙素，还有雌激素受体调节剂。骨形成促进剂就包括特立帕肽，维生素D、维生素K2，还有一些中药。中药实际上，是治疗骨质疏松也是比较好的药。因为中医讲，脾主肌肉四肢、肾主骨，肌肉强壮了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的发生，骨骼是否强壮和肾气的是否强盛有关系。所以通过调理脾肾，使肌肉强壮，使骨骼更加健康，这也是非常好的治疗手段。

  

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  罗燕楠 主任医师中国中医科学院望京医院

  2018-09-27 8960次

• 骨质疏松症疼痛
  发生骨质疏松症以后，患者可以表现为骨，关节，韧带和肌肉的酸痛，出现活动不便和功能的障碍，多见于脊柱和四肢的大关节，可以出现脊柱的压缩性骨折，发生的时候身材可以缩短。严重的患者可以常常倾诉腰背部的疼痛，乏力或者全身的骨痛，骨痛一般是指弥漫性，没有固定的部位没有检查时的压痛点，腰背疼痛或周身骨骼的疼痛，可能与非骨折的牵拉骨膜以及周围组织的感觉神经相关。
  语音时长 1:13”
  董清 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-08-30 2947次

• 如何预防骨质疏松症
  骨质疏松症是可以通过一定的手段来进行预防治疗的。首先，患者平时应多参加户外运动，积极锻炼身体，增强体质，多晒太阳，这样有利于合成活性维生素D，增加肠道对钙质的吸收。其次，平常的饮食中应多补充一些含有钙元素的食物，比如牛奶等。而在饮食上患者要注意避免食用过多的碳酸饮料等，特别是其中的磷酸会影响钙质的吸收，导致骨质疏松症的发生。其次，骨质疏松症患者平时注意要养成良好的生活习惯，避免一些不良的生活方式，比如熬夜，抽烟，喝酒等。这些不良习惯会影响体内激素的代谢水平，从而增加骨质疏松症发生的可能。
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  李文鹏 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2019-12-28 1745次

• 如何减轻骨质疏松症所致的疼痛
  当骨质疏松患者出现疼痛时可采取正确的体位，可缓解疼痛，产生剧烈疼痛时，患者应卧床休息数天到一周左右，使用硬板床，仰卧位置应在双下肢,下垫一个软枕，软枕的高度以患者感到舒适为宜，这样双踝及双膝处于轻微的弯曲状态，可以使全身肌肉放松，可以减轻疼痛，患者在侧卧位时，应是腰椎在同一水平线上，可以在腰的后面垫一个枕头，下肢保持在胯部和膝盖的弯曲，俯卧位时床垫要平，以免腰部过度向后伸展造成了腰椎局部压力过大加重疼痛。
  韩大伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-23 901次

• 如何防治骨质疏松症
  病情分析：防治骨质疏松症可以通过增加进食高钙食物的方式来预防。必要时也可以适当补充雌激素，二磷酸盐制剂来抑制破骨细胞的活性，并增加钙剂的摄入，像碳酸钙、葡萄糖酸钙等。意见建议：建议骨质疏松患者积极的去正规医院就诊，配合临床接受相关检查和治疗，避免滥用药物而耽误病情。平时注意多休息，减少剧烈的运动和重体力劳动，多晒太阳，忌浓茶、咖啡等。
  任冬梅 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2022-09-04 801次

• 骨质疏松症如何检查
  骨质疏松症可以通过到医院做X线、骨密度检测等方面的检查来确认该疾病的病因及目前的病情情况等。病因确认后便要尽早做治疗。轻微的患者可以通过饮食和运动两个方面来进行调理。在饮食上应该要注意合理的膳食营养，可以多吃些牛奶、乳制品、骨头汤等钙和磷含
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 如何防治骨质疏松症
  骨质疏松症对人体的影响还是非常大的，会导致生活质量的下降，身体出现各种各样的并发症，严重的可导致出现患者瘫痪或者死亡。因此骨质疏松的防治比其治疗更为重要。首先骨质疏松的预防应该尽早的开始，全面的预防。打小养成良好的饮食习惯，保证钙质的充足，适当的进食高蛋白、高维生素的食物，避免出现营养不良的现象。还
  王华 副主任医师宜昌市第一人民医院

  2019-11-20 1506次