一、做缩肛运动,缩肛运动可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿,也可以做骨盆放松练习,这有助于预防压力性尿失禁。
二、适量补充水分,准妈妈要缓解孕期尿频的现象可以从日常生活和饮水量改变做起,也就是说平时要适量补充水分但不要过量或大量喝水,外出时如果有尿意一定要上厕所,尽量不要憋尿以免造成膀胱发炎或细菌感染。
三、睡觉时采取侧卧式,孕妈妈在孕期休息时要注意采用侧卧式,避免仰卧,侧卧不仅能在一定程度上有效的减轻子宫对输尿管的压迫力度,还能预防肾盂、输尿管积存尿液而发生感染。另外孕妈妈在孕期还要注意保持清洁卫生,注意清洗外阴部位,以免造成细菌的感染影响胎儿的健康发育。