一般笨跟身体不协调是没有什么关系的,身体协调性是靠小脑来维持,不协调可以靠后天的加强来进行协调性训练,主要讲下如何来提高身体的协调性。
第一个重跳,第二前后跳,第三侧跳,第四方形跳,第五是转向跳,第六跳跃转向,第七侧向交叉步。多练习跳绳还必须是左右脚交换跳,就像小跑步一样,之后是提高难度。
第一下双脚脚尖着地跳起,落地时,左脚尖和右脚跟着地,第二下跳起落地时双脚脚尖着地,第三下跳起来后落地时左脚和右脚尖着地,第四下跳起落地时双脚脚尖着地。如此的循环跳绳,是练习协调性最好的方法。拳击手等运动员都是使用这种跳绳方式的。