第一个因素,就是高盐饮食,每天盐的摄入量如果长期的超过六克以上就可能会引起高血压,所以为了预防高血压应该建议的低盐饮食,每天盐的摄入量应该控制在六克以内。建议少吃腌制品,例如腌的咸菜,榨菜,腌的鸡蛋,鸭蛋,咸鱼等都是不建议吃。
第二,减少油腻的食物的摄入,少吃肥肉,排骨,鱼子,烧烤,腊肉,熏肉以及火腿肠等。
第三,要控制体重,尽量把体重指数控制在24千克每平方米以内,因为肥胖也是导致血压升高的原因。
其它原因还包括吸烟,饮酒,吸烟可以导致神经末梢释放去甲肾上腺素,也可以影响一氧化氮水平而导致血压升高。饮酒,目前发现饮酒和血压升高关系非常的密切,饮酒与患者的收缩压成正相关,也就是说饮酒越多患者的收缩压是越来越高。
除此之外还有一些药物,例如一些女性服用一些避孕药,还有口服一些麻黄碱,麻黄素,还有一些甘草制剂等,这也是引起血压升高的原因应该尽量的避免。