一、首先得进行自我观察,出现脚崴伤的时候应该及时观察自己的脚踝的活动情况,在活动的时候是否会出现剧烈疼痛的现象。如果可以勉强走路,则可以自己在家中进行相关的处理,因为这只是脚踝软组织损伤导致的;如果脚踝出现剧痛而且无法行走时,一定要找一个支撑点,以免导致疼痛的加重,情况严重的建议去医院进行专业的治疗。
二、进行冷敷和热敷治疗,大家在选择冷敷和热敷时一定要注意,冷敷具有凝血的作用,热敷是具有活血的作用。一般情况下,在脚崴伤之后的24小时内可以通过冷敷的方法来达到消肿的作用,这个时候是不能进行热敷的,不过在崴伤之后的24小时之后是可以进行热敷的,从而达到消散瘀血的作用。
三、多注意休息,在崴伤之后不要频繁的走路,避免进行一些剧烈的运动,以免出现二次损伤。观察一段时间之后没有出现疼痛感,则可以适当的进行一些活动。在饮食上避免食用辛辣食物,以免影响恢复。