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• 如何预防骨质疏松？

  如何预防骨质疏松，第一点要加强体育活动和锻炼，适当进行户外活动，接受阳光照射，选择合适的运动方式，可以选择负重运动、抗阻运动，比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的，运动频率和强度，还没有达成共识，众多基础以及临床研究，建议还是，采取高强度低重复的运动，可以提高效应骨的骨量，强度以每次运动后，肌肉有酸胀和疲乏感，休息后，这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施，就是注意饮食调配，多进食蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，以及含钙量比较丰富的食物，像萝卜、牛奶，像卷心菜和各种豆制品等，同时减少食盐的摄入，以保存体内的钙质，同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒，尽量少喝，含有咖啡因类物质的饮料。

  

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  章耀华 主治医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-29 6719次

• 如何预防骨质疏松症

  骨质疏松症，虽然是一种衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要从以下几个方面来防控：第一，就是要加强营养，均衡膳食，保证每天蛋白质的摄入，比如说每公斤体重要做到0.8到1克的蛋白质的摄入，还要饮用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保证在15分钟到30分钟的有效的皮肤的日照，才能摄取足够的维生素D，那么维生素D可以有效的预防我们这个骨质疏松，它是促进钙的吸收，预防骨质疏松。还要补充一些骨健康的这个补充剂，包括钙剂，比如每天可以补充800毫克的元素钙。一般成年人要补充的量，如果是50岁以上的人群，要补充大约1000毫克的元素钙。我们还是提倡从饮食当中，摄入更多的钙质，比如说牛奶、豆浆，或者是奶制品，或者是芝麻酱，或者是油菜、菠菜等等，这些蔬菜类也含钙比较丰富，或者是虾皮一些含钙质比较丰富的海产品，都是可以多摄入一些的。还要注意维生素D的补充，实际上国家的人群，80%都是维生素D缺乏的，由于晒太阳少，或者是年轻的时候工作比较繁忙，就是没有时间去晒太阳。所以造成维生素D缺乏，直接会影响到老年以后的骨量的储备。那么维生素D，一个是要充足的日照可以补充，另外饮食可以提供，但是饮食提供的量很有限。如果日照比较少，上班族或者是就是有日照，合成维生素D少，我们就要需要补充，外源补充一些维生素D。还有一种就是抗骨质疏松，药物治疗，抗骨质疏松药治疗，主要是包括抗骨吸收药物，有双膦酸盐，还有雌激素，还有降钙素，还有雌激素受体调节剂。骨形成促进剂就包括特立帕肽，维生素D、维生素K2，还有一些中药。中药实际上，是治疗骨质疏松也是比较好的药。因为中医讲，脾主肌肉四肢、肾主骨，肌肉强壮了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的发生，骨骼是否强壮和肾气的是否强盛有关系。所以通过调理脾肾，使肌肉强壮，使骨骼更加健康，这也是非常好的治疗手段。

  

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  罗燕楠 主任医师中国中医科学院望京医院

  2018-09-27 8687次

• 激素引起的骨质疏松该如何治疗
  患者出现了激素引起来的骨质疏松，一般患者首先要停用激素，或者是使用其他的药物代替激素的治疗。一般患者要加强补钙，或者是补充维生素D，患者还要加强体育锻炼，可以使患者的钙磷在骨质中进行沉积，可以减少骨质疏松的情况。一般，患者饮食方面应该多吃一些含钙比较丰富的食物，比如，可以吃牛奶，豆制品，鱼类，虾类，这样可以为体内提供比较多的钙质，有利于患者的骨质疏松的改善。患者还可以口服雌性激素或者是雄性激素，一般这样可以有利于患者的骨质疏松治疗。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  语音时长 01:11”
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-12-27 1871次

• 吃激素引起的骨质疏松如何治疗
  长期使用激素，一般来讲都会引起不同程度的骨质疏松，对于这种类型的骨质疏松的治疗，首先一定要积极的进行病因治疗，如果没有必要使用激素，一定不能再继续使用激素。如果患者有一些自身免疫性的疾病，需要长期使用激素治疗，一定要严格的按照治疗的指南来使用激素，如果有其他的药物可以替代激素，这当然是最好。对于骨质疏松这种疾病，在饮食上要加强优质蛋白质饮食，比如鱼肉，牛肉，羊肉，另外还要多吃一些含有钙质比较丰富的食物，比如豆制品，海鲜，牛奶，虾皮。适当的进行体育运动锻炼，避免受到外伤，同时还要加强保暖，避免受凉。使用一些药物抗骨质疏松治疗，比如碳酸钙D3，阿法骨化醇软胶囊，阿仑膦酸钠片。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  语音时长 01:12”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-01-09 1786次

• 吃激素引起的骨质疏松如何治疗
  病情分析：如果长期服用激素会导致钙的大量流失，可能会引起骨质疏松，如确定是吃激素引起的骨质疏松停掉激素治疗以后身体会逐渐的恢复调整，然后口服钙剂，维生素d 3，帮助骨质的调整。意见建议：建议平常需要用激素治疗的疾病，要在医生的指导下用药，不能进行长期大量激素的应用，不能随意的进行加减，激素治疗期间可以适当的多吃富含高维生素，高蛋白的食物。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-29 601次

• 激素引起的骨质疏松该如何治疗
  病情分析：首先患者要停用激素或者是减量使用激素，还可以使用其他的药物进行替代。同时患者要补充钙片，补充维生素d。可以肌注鲑降钙素，有利于骨质疏松的治疗。意见建议：一般避免负重，避免剧烈的运动，可以减少骨质疏松病理性骨折，建议患者要佩戴腰围。饮食方面，应该多吃一些含钙含量比较丰厚的食物，比如牛奶，豆制品，鱼类，虾类，同时要适当的进行功能锻炼。
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-07-24 802次

• 如何预防激素因素引起的骨质疏松
  预防激素引起的骨质疏松，通常包括以下：激素的剂量尽可能的小，因为骨折的危险是促进剂量依赖的，通常对大多数人来说，每天五毫克的强的松，骨质疏松的危险是非常小，每天十毫克，丢失量就明显增加了，五到十毫克之间有些人但不是每个人都会有骨质疏松症，这个剂量的患者要仔细检查，使用预防或者是治疗骨质的丢失，包括钙
  张翔 副主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-04-08 103次

• 骨质疏松如何预防
  预防骨质疏松，日常除了正常的饮食，要适量的补充钙和维生素D，适量的晒太阳，保持有规律的作息。经常进行合理的运动，有益骨骼健康。由于骨质疏松是中老年群体的高发疾病，且前期症状并不明显，推荐55岁以上的人群，定期到正规医院检查骨密度，可以及时了
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次