妙手医生精选

13岁男孩身高标准

00:00
2:19

医生主讲实录

身体比例和高度以遗传因素为主,十三岁男孩儿正处于青春发育期,身高的个体差异很大,没有统一标准,一般男性可以长到二十岁左右,可以适当的加强体育锻炼,每天保证8小时睡眠时间,促进生长激素分泌,同时要保证体格生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,多吃含钙含锌的食物,主要是肉、蛋、豆及豆类食品。

运动能让孩子长高,但不是每一项运动都能够达到长高的目的,孩子运动不当往往会事与愿违:

一,晨起慢跑五至七分钟后做柔韧性和放松练习二十分钟,包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等运动。

二,在单杠上悬垂,每次二十到三十秒,可做无负荷悬垂再做有负荷悬垂,做正向手握悬垂也做倒挂悬垂。

三,跳起摸高,双脚跳起单脚跳起轮流做,每次练习应当尽力去做,争取每次跳得尽可能更高一些。

四,登二十米到三十米高的小坡或者是楼梯,上时放松下时加速,重复二到四次。

五,请两人协助一人握住双手,另一人抓住双脚同时向相反的方向轻轻的牵拉身体,每次二十秒。

六,游泳。

七,打篮球,排球等等。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测