首先,对于高血压的人早餐是十分重要的,因为早上起来的时候经过了一夜的空腹,这个时候是一定要注意饮食的,如果饮食不当,是比较容易导致或者加剧高血压的发生。
高血压的人早餐最好可以吃一些低钠的食物,比如可以适当的吃一些米粥或者是面包、牛奶,最好不要吃炒菜类,一般含有的盐类比较多的。大家都知道盐类对于高血压的发生起到了很好的作用,所以高血压的人是需要少吃盐的。另外,不能吃一些辛辣和刺激类的食物。要保持一个平和的心态,也不能够情绪太激动。
常吃一些植物蛋白含量比较高的早餐,要比动物蛋白好一些,比如豆浆,豆浆的蛋白质含量是比较高的,有绿色牛乳的称谓,而且营养价值和牛奶也是相近的。另外,蛋白质的含量比牛奶还要高一些,并且豆浆中的蛋白都是一些优质的植物蛋白。
另外,可以吃一些新鲜的水果,可以补充体内的钾离子,钾离子可以促进新陈代谢,促进钠离子的排出,能够扩张血管、降低血压,比如新鲜的葡萄、香蕉、梨、苹果都是可以的。