早泄的饮食习惯,目前主要推荐是地中海饮食,这是一种主要以蔬菜水果鱼类五谷杂粮豆类以及橄榄油为主的饮食风格。
结构特点主要包括以下几个方面:
一,膳食中富含水果、蔬菜、五谷杂粮,五谷杂粮主要包括小麦、大麦、燕麦、大米、玉米等等。
二,橄榄油,橄榄油是地中海饮食的核心部分。
三,多吃一些坚果类,豆类以及种子类的食品。
四,每天适量的添加一些酸奶奶酪,因为这类食品也能够促进钙的吸收增加骨骼健康。
五,鱼虾海鲜,增加一些鱼肉蛋白,增加一些鸡蛋和红肉。红肉主要是指羊肉和牛肉,主要是吃一些瘦肉,肥瘦的比例最好为1:9。
六,适量的饮酒。不是让你喝白酒,而是建议少量的红酒,男性每天不超过两杯,女性最好不要超过一杯。