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• 腰椎间盘突出能做平板支撑吗

  因为腰椎间盘突出症的患者，腰背部的肌肉力量需要加强。而背部的肌肉力量，如何才能够加强呢。平板支撑是一个比较好的方法，在静力状态下肌肉收缩、训练，这样背部肌肉的力量，能够逐渐逐渐逐渐的加强，同时平板支撑也能够锻炼髋关节、腰椎、颈椎、四肢关节。静力下的一些肌肉的训练，是一个比较好的方法。当然了，我们在医疗上最常见、最鼓励腰椎间盘突出症患者，做的康复运动是背飞，就是像小燕飞一样，背部肌肉的主动收缩，才能够让背部的肌肉力量增强。同时使躯干、四肢、躯干、肌肉力量，是一个协调性的增长，这样对腰椎间盘突出症更好一些。

  

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  张智海 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2019-08-22 6124次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83276次

• 腰椎间盘突出平板支撑
  我们都知道腰椎间盘突出，在现实生活当中非常常见，平板支撑也是一种有效的锻炼肩背部，以及腰部肌肉的一种运动方式，如果腰椎间盘突出，没有明显的症状不需要特殊的治疗，当然可以适当的进行平板支撑。正规系统的平板支撑能够有效地增强腰背部的肌肉力量，肌肉力量强大之后，腰椎间盘突出的机会就会比较少，突出的程度也会比较小。所以说这个时候进行腰椎间盘突出进行平板支撑锻炼，效果是非常好的，但是在进行平板支撑锻炼的时候，避免过度，要循序渐进，防止肌肉损伤。如果是在腰椎间盘突出症的急性期，患者的腰疼，腿疼症状比较严重，这个时候不要进行平板支撑，多睡硬板床休息，否则有可能会导致症状更加严重。
  语音时长 1:17”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-21 5549次

• 平板支撑与腰椎间盘突出
  平板支撑是一种锻炼腰背部、脊柱等核心肌群的一种很好的锻炼方法，而且对腰椎间盘也是非常有用的一种方锻炼方法。能够使核心肌群的韧带、肌肉锻炼结实，然后增加腰椎的稳定性，从而令腰椎间盘突出防止其复发或者症状加重。而平板支撑的方法主要是人先趴着，然后用双手的前臂接触地面，然后双脚并拢，再用双脚的足趾接触地面，人的整个身体向上拱起来，但是必须要臀部、要背部以及头部都与地面形成一条水平线，这样就叫做平板支撑。而且锻炼的时候能够坚持时间越长就越好。
  语音时长 01:16”
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-03-07 3284次

• 腰椎间盘突出可以做平板支撑吗
  腰椎间盘突出其实不适合做平板支撑，因为平板支撑消耗体力大，可能会导致腰部的受损。平板支撑并不是所有人群都能做的，看似很简单的一个动作，其实对于手臂，手腕，肩，腰部等骨骼及肌肉对都有一定的要求，而且严重的脊柱侧弯，急性的腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群，由于骨骼和肌肉不达标是不建议做平板支撑的，平板支撑对于腰椎盘突出有好处，但也有坏处更大，所以腰间盘突出不建议，平板支撑可以锻炼肌肉，但是对于轻度的脊柱侧弯有矫正的作用。在腰椎间盘突出的后期，可以在医生的指导下做恢复性的锻炼，但是因为腰椎间盘突出人群的腰背部肌肉本身就比较脆弱，且像是急性期腰椎间盘突出，有严重的疼痛现象，而做平板支撑时，对腰部力量要求很大，会增加腰椎得承受压力，而且如果是初学者平板支撑，很容易出现姿势不正确，腰部下沉塌陷的情况。
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-30 2502次

• 腰椎间盘突出能做平板支撑吗
  病情分析：腰椎间盘突出能做平板支撑，做平板支撑时腰椎负荷较小，椎间盘压力减轻，不会加重病情。做平板支撑能够增强腰背肌肉力量，增加脊柱稳定性。注意急性发作期不能进行运动，应严格卧床休息。意见建议：腰椎间盘突出应加强腰背肌肉训练，如燕飞式、五点支撑、平板支撑等，有助于缓解症状，延缓病情发展。避免高强度运动，避免反复旋转腰部、弯腰发力等。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-06-30 702次

• 腰椎间盘突出可以做平板支撑吗
  腰椎间盘突出其实不适合做平板支撑，因为平板支撑消耗体力大，可能会导致腰部的受损。平板支撑并不是所有人群都能做的，看似很简单的一个动作，其实对于手臂，手腕，肩，腰部等骨骼及肌肉对都有一定的要求，而且像严重的脊柱侧弯，急性的腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群，由于骨骼和肌肉不达标是不建议做平板支撑的，平板支
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-27 331次

• 平板支撑对腰椎间盘突出有好处吗
  平板支撑对腰椎间盘突出是有好处的，但是需要看腰间盘突出处于慢性期还是急性期，具体如下。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-29 1712次