只要是孩子减肥也是建议从饮食和运动两个方面入手的,也就是常说的管住嘴,迈开腿。饮食方面,因为孩子在生长发育中,所以即使是减肥,一日三餐也要按时吃,不主张禁食,可以从三个方面控制一下:
一、饭量,主张饮食不要过量,八分饱就可以。
二、饭的内容要饮食均衡,荤素搭配,注意补充维生素,矿物质和微量元素,孩子能够健康的成长。不吃高热量,高糖分,高脂肪的食物,当然往往肥胖儿的食欲都很好,要注意一下控制零食。
三、吃饭的速度,吃饭要慢,细嚼慢咽,避免狼吞虎咽。
运动方面,儿童发胖除了饮食引起的之外,很大的原因就是不运动,孩子缺少运动必然会导致脂肪的堆积,进而越来越胖。因此一定要动起来,家长与小孩一起运动,增加趣味性,增加亲子运动,带着孩子一起去跑步,爬山,游泳,骑自行车,带动小孩运动的积极性,形成良好的运动习惯。