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医生主讲实录

一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系的,同时一些情绪容易亢奋的人由于体内分泌的影响,就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张,结果可能会漏掉一餐或者是食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下。这样是肯定不会瘦的。

​增肥是少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效的吸收,反而会增加肠胃的负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为四到五餐,食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色的蔬菜、海参、黄油、奶油等,吃想吃的东西以增加食欲。

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