伤筋动骨一百天,肌腱、肌肉损伤或断裂以后,初期建议以清淡饮食为主,适当的食用一些牛肉以及猪蹄,这样可以适当的补充蛋白质以及肌腱所需要的一些恢复的原料,比如像一些胶原蛋白等等。
此外可以适当的补充一些复合维生素,以及优质蛋白粉以适当的补充在食物中所欠缺的一些养分及原料,可以更好的促进附近肌腱损伤或者是锻炼的恢复。
除此以外肌腱如果损伤或者是断裂,需要至少休息一个月在这一个月之内禁止再次的下地及负重活动。在伤后的两天内行局部的冷敷,两天后可以适当地行局部的热敷。这样的都有利于肌腱损伤后的恢复,伤后三周到四周左右可以适当的行肌腱的屈伸活动。