脊椎侧弯能自行恢复,锻炼方法如下:
俯卧向前伸一只手臂,在床上趴着挺直身体,用脊柱侧弯的另一只手使劲前伸,用一侧的手后伸,并且做抬头挺胸的动作,体转动作,两脚分开站立,转动身体躯干,向胸椎曲凸的相同方向做提转运动,做完一次提转运动之后,两手轻轻地放在体侧,再重复此动作。
在做的时候两条腿要伸直,双脚不能移动,避免影响练习效果,一只手臂外震动做,身体竖直站立,两只脚叉开和肩一边宽,弯侧臂伸直,用力向身体的外侧使劲儿举起,再使劲儿放到身体的前内侧,反复练习,手里拿着东西向侧上方摆动伸展,趴在垫子上,两手比肩宽,手里拿着东西,抬起胸部,并挺起腹部,使胸椎曲凸面的另一侧胳膊弯曲,同一侧的手臂伸直,使劲儿向侧凸面用力。