针对这几个症状,需要从以下几个方面来进行处理:
第一,在饮食上,要注意多吃一些富含钙质、蛋白质、维生素和膳食纤维的食物,常常推荐的有,鱼肉、瘦肉、牛奶、蛋类以及大量的新鲜绿色蔬菜和水果,同时还要适当的补充一些钙和维生素d的复合制剂,比如迪巧这一类药物。
第二,要从锻炼上着手,可以做一些腰背肌的功能锻炼,比如在床上就可以做的拱桥、燕飞、三点支撑,五点支撑,这类的锻炼。除此以外还要针对下肢做一些锻炼,比如深蹲,或者也可以选择一些综合性的锻炼,常常推荐的有瑜伽、八段锦、五禽戏这样的锻炼。
第三,可以口服一些强腰膝的中药汤剂,来进行辅助的治疗,不过,在使用这类治疗之前,一定要去正规的中医院,请一些名老中医,辨证论治之后才可以对症下药,这样效果才比较好。