怎么样补锌

00:00
01:52

医生主讲实录

锌缺乏以食补为主,家长应该合理搭配饮食,为儿童提供多样化、荤素搭配、营养均衡的食品,同时改正宝宝挑食、偏食等不良饮食的习惯。

锌元素主要存在于海产品、动物内脏当中,其他食物里含锌量很少,可以经常给宝宝轮流吃生蚝、扇贝、口蘑、香菇、羊肉、猪肝、干酪、虾、玉米等富含锌的食物。另外尽量让宝宝少吃糖,以免糖分摄取过多而影响锌的吸收,必要的时候,遵医嘱服用葡萄糖酸锌、甘草锌等制剂。

服用锌制剂以后可能有呕吐、恶心等消化道的症状,餐后服用比较好,副作用较轻,锌钙最好分开补。补锌并非多多益善,只有均衡和适量才更好、更有益健康,盲目的补锌会造成体内含锌量过多,使铁、钙、铜等微量元素代谢在体内失衡,从而降低机体免疫力。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测