亚健康状态的调理方法

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医生主讲实录

亚健康状态的调理需要进行适当的体育锻炼,积极锻炼的主要目标是在改善体型,增强体质,需要较长时间的锻炼才能达到目的。

当锻炼一段时间后效果不大时不要灰心,要坚持下去,要制定科学的锻炼,生理学研究表明只有当负重练习为本人最大负荷的30%到60%,重复次数较多的时候,肌纤维才会取得比较好的效果。

还需要安排好锻炼的时间,以及间隔的时间,要进行局部锻炼和全身锻炼相结合,在饮食上也需要注意一些事项,在应酬过后就需要注意酸碱平衡,饮食营养要均衡,不能暴饮暴食,还需要进行适当的休息,保持良好的睡眠。

以上内容仅供参考

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