睡眠质量的好坏,并不单一决定于睡眠持续时间长短。研究证实,睡眠所需的时间会随着年龄的增长而逐步地减少,正常的青少年每天睡眠时间大约在7到8个小时就可以达到满足;50岁以后大约需要5到6个小时;70岁以后的老人大约需要4到5个小时。
当然,对于睡眠时间个体差异性也是非常大的,人的精神状态的好坏也是睡眠质量好坏的一个标准。如果说白天精力充沛、头脑清醒、心情愉悦,不管说晚上睡眠时间多少,也证明睡眠质量是比较好的。完全没有必要为了睡眠时间长了或者是短了,是认为睡眠有问题的。可以解除早期患者因为睡眠障碍引起的紧张、焦虑、抑郁等一些精神负担,从这个方面可以有助于改善睡眠。