小肚子肉多是什么原因

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医生主讲实录

小肚子肉多可能和饮食习惯以及作息习惯是有关系的,建议平常要吃一些清淡易消化的食物,同时加强体育锻炼,不要久坐,应该要运动减肥,骑单车也可以瘦腿也可以瘦肚子,做仰卧起坐和呼啦圈,可以有效的减掉肚子上的赘肉,还有跑步,可以调节全身上下对肚子也是个很好的减肥方法。

还有睡前要做呼吸五十下,走路的时候有意识收腹,抬头挺胸,会导致腹部很结实,同时要跑步调节全身上下,挺胸抬头,用肚子呼吸,吸气的时候尽量让肚子鼓起来,呼气的时候又要缩紧肚子,可以燃烧脂肪,摇呼啦圈,做有氧运动,注意饮食,要想快点瘦,晚饭就别吃了,很饿的时候就吃点清淡的,不要喝含糖饮料和碳酸饮料,多吃蔬菜,减肥贵在坚持,最好不要买减肥药,大多效果不好或者反弹严重。

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