解不出大便怎么办

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医生主讲实录

解不出大便可以多喝一些温开水来进行调整,效果非常不错的,可以有效避免便秘的情况。另外平时除了要多喝水,也要多参加运动,这样才能有效的促进胃肠的蠕动,保持正常的排便;也可以选择多吃蔬菜和水果的办法来进行缓解,平时可以多吃一些火龙果、苹果或者是猕猴桃之类的促进通便的食物。

另外,要多做一些户外的运动,多锻炼身体,可以用双手交叉按在腹部顺时针的按摩,可以有效的促进胃肠的蠕动缓解便秘的症状。平时也要养成每天进行大便的习惯,即使排不出来也要按时个上厕所,经过长时间的条件反射就会养成每天定时排大便的习惯。也可以每天早上起床后,空腹喝一杯蜂蜜水有助于润肠通便。

以上内容仅供参考

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