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体育运动中最常见的关节损伤

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医生主讲实录

踝关节损伤,踝关节由胫腓骨下端的关节面与距骨滑车构成,胫骨的下关节面及内外踝关节面共同作成了人形的关节窝体与运动中,是最常见的关节损伤。对于关节损伤后,立即停止运动,先休息,如果没什么好转,建议去医院进行检查,先看看是哪方面受伤了,确定后再按照医生说的去做。

给大家说一下简单处理的方法:

一,休息,不管是哪个部位的扭伤,必须先休息,腰部扭伤要及时的卧平坦的地方,脚部扭伤,避免被扭伤的脚用力着地。受伤后要马上休息,可以促进较快的复原,减少疼痛出血和肿胀,以防伤势的恶化。

二,冷敷休息后就需要进行冷敷。冷敷最好能够尽早,通常在扭伤后的几分钟内进行。冷敷的作用就是使我们收缩血管,减少我们扭伤部位的肿胀情况。有时候身边没有冰袋,那么最简单的方法就是用凉水浸湿毛巾,敷在扭伤脚的部位,或者直接取半盆凉水,把脚放进去,冷敷时间一般在半小时,中间停一个小时之后进行第二次冷敷。

以上内容仅供参考

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