天天5点起床对身体好吗

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医生主讲实录

这样的睡眠方式是很利于身体健康的,晚上睡觉一定要在十点前入睡,不然会影响到睡眠的质量和身体的健康,然后成人一定要保持七个小时的睡眠时间。这样的睡眠方式完全是做到了早睡早起,有利于身体健康的。

下面我们来说一说睡多长才好,各年龄的最佳的睡眠时间,一,新生儿二十个小时,婴儿十四到十五个小时,学前儿童要睡够十二个小时,小学生要睡够十个小时,中学生9小时,大学生8小时,成人8小时,老人六到七个小时,太长太短都是不好的。以7到8小时为宜。

科学家所做的一项研究表明如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长,其效果如同睡觉时间过少一样可以起许多睡眠问题,例如每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人都抱怨自己的睡眠有问题,而那些每天晚上的睡觉时间长度介于七到八个小时的人,所遇到的睡眠问题就会比较少了,一般多少有人会有这样的体会,睡一次懒觉睡得昏昏沉沉不想起来越睡越昏,最后一天都在昏昏沉沉中度过,到了晚上又睡不着,要想睡得好一定要控制好自己的睡眠时间。

以上内容仅供参考

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