首先怀孕期间建议多吃一些鱼,鱼类富含丰富的蛋白质,具有维持钠钾平衡,消除水肿,提高免疫力的作用。多吃鱼能够有效的降低血压,缓解贫血的症状,对于孕妈妈来说,吃点鱼更有利于宝宝的生长和发育。鱼中含有丰富的铜元素,是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液系统,中枢系统和免疫系统,头发,皮肤,骨骼以及大脑,心,肝等内脏的发育和功能都有十分重要的影响。
这个时候还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和纤维素,可以增强孕妈妈的抵抗力,抵御外界侵犯的病毒或者细菌。
另外还可以吃一些海参,海参中含有丰富的DHA和丰富的蛋白质,含有人体所必需的十八种氨基酸,对于人体来说是十分好的。