延缓衰老提高记忆力的方法

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医生主讲实录

第一就是积极参加各种各样的社会活动,很多老年人在退休以后失去了生活目标而空虚,孤独为主,不愿意参与社会交往,出现了沉默寡言,大脑也会退化,这是老年痴呆所共病的。那么预防这种老年痴呆提高记忆力,我们要多参加各种社会活动与人交往,有了交流思维就会活跃,就会激发对生活的想法,就会消除孤独感,延缓大脑的衰退。

第二就是做做运动,做运动特别是适量的运动是保护大脑的一个最好的方法。因为运动它可以增强心脏功能,提高血流量,因为大脑是耗氧量最大的也是需氧量最多,血氧最为丰富的器官,如果说我们通过像散步、游泳、舞蹈或者是太极拳相应的一些武术训练活动,它可以增加我们的脑部的血流量,刺激我们的脑细胞的生长,预防痴呆,对提高我们的记忆、延缓衰老都是非常有好处的。

第三就是情绪稳定,调畅情志,因为精神舒畅,每天快乐才会避免不良刺激干扰;才会让我们心情愉悦,保证我们整个身心保持一个平稳状态,也会对我们提高记忆延缓衰老非常的重要。

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