高血压会伴有眩晕、头晕的症状,而且这也是高血压的主要表现之一。因为高血压患者大脑的血管内壁,会被血液压迫,所以头晕、头痛等现象也会随之而来。
第一个,首先就是要控制摄入能量,最好要吃一些复合糖类的东西,比如淀粉和玉米等等,尽量不要吃葡萄糖、果糖、蔗糖这类单糖食物,可以引起血脂升高。
第二个,可以选用植物油烹调食物,要多吃一些海鱼,因为海鱼中含有不饱和脂肪酸和较多的亚油酸,既可以起到降低血脂、胆固醇的作用,还能够增加微循环的弹性,防治血管破裂,对防治高血压并发症有一定的作用。
第三个,要摄入一定量的蛋白质,需要高的病人每周要吃两到三次鱼类蛋白质,这可以改善血管弹性和通透性,增加尿液排出,从而降低血压
第四个,要多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物,比如说土豆、茄子、海带等。
第五个,血压高的病人平时的饮食要注意清淡,要做到低盐、低脂饮食,每天摄入盐的含量不要超过六克。
第六个,就是要多吃新鲜的水果蔬菜,保持量的运动。