外痔容易感染,所以要注意卫生,保持肛门的干净,经常消毒,每天早晚最好以温水坐浴。但是坐浴时间不宜太长,约十至十五分钟就好,排便后最好也用温水清洗肛门。
此外每天坐的时间不要太长,要每隔一个小时运动几分钟。如果实在没有时间的话,也必须坚持每天散步30分钟以上,一定要避免一直保持同样的姿势。为除去淤血,偶尔应做些轻微的运动。
再有就是要注意饮食,禁食烟酒及辛辣,油炸等刺激性食物,平时一定要多饮水,多吃水果蔬菜、多吃些粗粮,就像红薯对便秘就有很好的预防作用。
要养成每天短时间排便的习惯,要养成有规律的生活习惯,避免熬夜。
还有就是平时要加强锻炼,按摩腹部,每天进行提肛锻炼,三到五次,每次五十到一百下,最好是把座椅换成硬板椅,不要坐软座椅。