若出现失眠的症状非常严重,推荐大家及时前往医院进行诊断或复诊,平时不要总熬夜,睡前不要喝咖啡浓茶吸烟等。
使用红枣,薏米,玉米,小米等补气的东西做的粥,可以用微烫的热水泡泡脚促,进血液循环改善睡眠质量,晚上少吃兴奋神经的食物。可以多吃些面食,有促进睡眠的作用,鸽子汤,乌鸡汤,黄鳝汤具有安神作用,可以适当的多吃点也具有活血的作用。这些可以帮助大家,使失眠的症状有所改善。
大家应该多多亲近自然,放松紧张烦躁的心情,可以去山区旅游海边吹风,近郊旅游。通过适当的户外活动,可以让自己紧张的神经得到有效的缓解,心情好睡眠也就好。同时有花草树木山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量。