什么是一级预防中的生活预防_王莉医生的语音科普

一级预防中的第一项是强调生活方式的干预，在当今社会中有太多的人生活方式不够健康，比如不合理饮食，大量吸烟，饮酒，又缺乏运动，这种不健康的生活方式是导致各种疾病发生的最主要原因，也常是被人忽视的一个重要因素。

对于人体内的心脏血管而言，不健康的饮食和生活习惯会直接损害血管内膜，造成血栓的形成，因此，养成健康的生活方式是预防心脑血管疾病的基石，要达到健康生活的标准，可遵守一多二少三动四减五戒的规则。

一多指吃水果蔬菜，多喝水，大概每日水果不少于两百克，蔬菜不少于三百克，水不少于一百二十毫升。

二少指少吃肉类和含油脂高的食物少吃盐，限量饮酒，尤其对爱喝白酒的男性朋友来说，每天饮高度数白酒不要超过五十克。

三动指有规律运动，每天坚持做不少于三十分钟的慢跑，健走等有氧运动并且要长期坚持。

四减指控制体重，男性腰围不超过90厘米，女性腰围不超过85厘米，超过这个标准体重也一定超标了，需适度减肥。

五戒指戒烟，烟是心脑血管的大敌，吸烟者要有意识戒烟，不吸烟者要避免被动吸烟。

什么是一级预防中的生活预防