减肥期间能吃南瓜子吗

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医生主讲实录

减肥期间最好不要吃南瓜子,如果非要吃也一定要控制吃南瓜子的量,一天不超过十粒南瓜子为宜。南瓜子又名南瓜仁,是人们经常食用的一种零食,在生活中很多朋友喜欢边吃零食边看电视或者是电影,磕瓜子成了一种常见的方式。

他们觉得吃南瓜子能够放松身心,科学验证南瓜子热量适中,每100克南瓜子含热量566千卡。其中含硫胺素0.23毫克,钙十六毫克,蛋白质33.2毫克,核黄素0.09毫克,镁2毫克,脂肪48.1毫克,烟酸1.8毫克,铁1.5毫克,锰0.64毫克,膳食纤维4.9毫克,维生素E13.25毫克,锌2.57毫克,胡萝卜素4.6微克,钾102毫克,磷1159毫克,钠20.6毫克,锡2.78微克。

南瓜子营养价值丰富,但是吃多了非常容易上火,所以为了自己身体健康着想,特别是减肥期间的朋友们最好不要吃南瓜子,如果要吃的话也不超过十粒。

以上内容仅供参考

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