头晕失眠是怎么回事啊

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医生主讲实录

如果这种症状只是短暂的,那么可能是自身白天生活规律和短期内作息习惯导致的。如果这种症状持续了一段时间,可能是某种疾病导致的,需要去医院进一步就诊。

若没有患疾病则是自身的各种原因,失眠,想要得到进一步的改善,首先要保持稳定健康的情绪,保证睡眠安稳舒适,需要心情愉快平静轻松。因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑,养成睡前不看惊险刺激的影片和书刊,不让烦恼带入睡眠,坚持规律的睡眠,每日七八个小时为主。

同时,定期运动有利于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,并且可以延长深睡眠的时间。不要抽烟,尼古丁刺激人体中枢神经使大脑皮层兴奋,更不有利于失眠症状。晚餐不要吃丰盛油腻的高脂肪食物,只会导致胃部饱胀不适,夜间辗转难眠,喝一些热牛奶。

以上内容仅供参考

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