一,远方凝视。找一处宽广、绿色草木的地方,两眼睁开平视,不要眯眼、眨眼,排除杂念,集中精力,全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓,接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹大约5秒,看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹,十分钟反复二十次,一天做三次,视力下降厉害,要增加训练次数。
二,晶体操。转眼,双手托腮,让眼球的按上下左右的顺序转动十次,接着再逆时针、顺时针各转动十次,找一副3米外的景物,同样举起自己的左手距眼睛略高处伸直,看清手掌手纹后再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光往返二十次。
三,掩护吸引凝神法。选空气清新的地方或坐或立,全身放松,两目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之增大,稍停片刻,将气徐徐呼出,眼睛随之慢慢微闭,连续做9次。这些方法可有效的恢复视力。