在我们生活中得腰椎病的人越来越多,特别是上班族的,由于一天大部分的时间都是坐在办公桌前,所以就导致了腰椎病的症状出现,出现了腰椎痛怎么办?
第一,睡硬板床,睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
第二,注意腰间保暖,尽量不要受凉,白天腰部戴一个腰围,加强腰背部的保护,同时有利于腰椎病的恢复。
第三,平时不要做弯腰又用力的动作,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要注意适当的休息,不要过度劳累,以免加重疼痛。
第四,平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下,拿到重物然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
第五,急性发作期尽量卧床休息,可以口服消炎止痛药。
第六,平时饮食上要多吃一些含钙量高的食物,比如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品,经常吃富含钙的食物有利于钙的补充,另外要注意营养结构的搭配。