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入睡困难如何调理

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医生主讲实录

失眠的危害是显而易见的,从短期效应来看睡眠不足直接影响的是第二天的工作和学习。精神萎靡,疲惫无力,情绪不稳,注意力不集中。从长远的角度来看,长期失眠容易引发焦虑症。同时失眠对于很多人来说都是诱发某种潜在疾病的可能,如植物神经功能失调,易患神经功能亢进等。如果入睡困难应该如何调理呢?

第一,比如可以多参加一些有益于怡情养性的活动,如听音乐、钓鱼等。坚持参加适当的体育活动,如太极拳、静养功等。有意识的培养坚强的性格和健康的体魄。

第二,饮食调护也非常重要。神经衰弱引起的入睡困难要禁用辛辣、生冷及烟、酒、茶等饮食,适当的多吃一些具有安神、养心、定志的食物。缓解神经衰弱的症状,从而可以改善睡眠。

同时也可以配合心理治疗,只有彻底治愈了神经衰弱,才能从根本上消除入睡困难的症状。

以上内容仅供参考

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