盆腔炎腰酸怎么缓解

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医生主讲实录

1、在平时睡觉时床垫的厚度需要注意腰部有个生理曲线,这时可以适当的加一些厚的床垫,中度的硬度就可以。可以让机体得到充分的休息;

2、应该注意保护腰部的取暖问题,避免出现受寒导致的腰痛现象的发生,如果日常月经期间过多或者是经常有腰坠、疼痛的感觉,需要及时调理肾脏,这样可以增加自身的抵抗力。

3、平时就要经常锻炼腰部的肌肉,可以倒着走路、练瑜伽、慢跑等,都可以锻炼腰部肌肉,与此同时还可以经常进行扭腰或是在床上经常做燕子飞动作,也是有利于腰部锻炼和缓解腰部酸痛的这种情况。

如果是自己有盆腔炎,一定不能穿太高的高跟鞋。如果穿太高的高跟鞋就会增加腰部的劳累感,而且在长期站立或是行走时也应该少穿高跟鞋。

以上内容仅供参考

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