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经期内分泌失调怎么办

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医生主讲实录

首先应该在饮食上进行调理,食物应该多样化合理的搭配可以多吃一些蔬菜水果少吃油腻刺激性的食物,烹调用油最好一植物油为主,动物油为辅以获取更多的不饱和脂肪酸从而调理内分泌失调。

第二就是多吃豆制品黄豆和豆制品中含有大量的植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演着重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内的激素的分泌,这样就能够预防内分泌失调。

还有就是减少熬夜睡眠不足容易导致新陈代谢失调,经常熬夜或者是作息不正常的人,不仅老得特别快而且健康也会受到严重的损伤,所以说我们平时每晚的睡眠最应该保持到八个小时以上,这样新陈代谢才能好一些才不会出现问题。

还有就是应该适当的运动调节,女性建议可以做一些轻柔的运动比如说可以做一些瑜伽或一些个广播体操都是可以的,而且女性朋友平时一定要注意尽量不要喝酒和抽烟。

以上内容仅供参考

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