跑步肩膀疼怎么回事

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医生主讲实录

一、就是联动作用,在跑步时如果上肢和肩带力量比较弱,就不能和下肢跑步所需要的力量相匹配。上肢和肩部的肌肉要负担比平时更大的负荷,所以出现肩部的肌肉酸痛也就不足为奇。

二、就是柔韧性,间关节的柔韧性,或者说这个关节活动幅度不够好,势必会影响到摆臂的幅度。如果肩部肌肉的柔韧性不佳,就会增加正常参与摆动肌肉的负担,时间长也会造成肌肉软组织的损伤和过度使用而引起疼痛。

三、就是不良的跑姿,如果跑步的时候不能够很好地保持脊柱的良好状态,比如低头含胸和弯腰的习惯性姿势,就会造成颈肩、胸背部局部的肌肉发力失衡。部分肌肉局部负担过重,某些肌肉的张力过大,而另外一些肌肉却处于短缩状态,都不利于肌肉正常发挥其作用,时间长了都会造成疼痛现象。

以上内容仅供参考

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