一、保持良好姿势劳动和日常生活中保持正确姿势抬头平视挺胸收腹,以维持直脊柱正常的生理弧度,避免颈椎和腰椎过分前突,
二、注意劳逸结合避免长时间负重久坐或久站,单一劳动姿势者,坚持工作间锻炼避免骨关节及其附属结构长期处于紧张压迫及摩擦状态。
三、加强体育锻炼,经常进行体育锻炼尤其注意背部及腰部,肌肉锻炼时肌肉韧带经常处于健康和发育良好状态。
四、生活指导,合理饮食,多食新鲜蔬菜水果,豆类,避免油炸、烧烤、过咸或过甜食物,禁食麻辣,烟酒等刺激食品保持睡眠充足,做到早睡早起预防机体慢性劳损,养成温水洗手的习惯。
五、避免阴冷潮湿,保持生活工作环境湿度恰当,勿坐卧湿地,出汗后及时擦拭身体,更换衣服。