颈椎病已经成为白领一族常见的职业病,颈椎病患者出现脖子僵硬、肩椎难受、胳膊麻木等情况,给生活健康带来了极大的威胁,那么怎么治疗颈椎病呢?颈椎病防治的四要诀:
1.调整坐姿,活动颈部,肩颈部放松,保持最舒适的自然姿势。不要偏头耸肩,谈话看书时要正面注视,保持脊柱正直。
2.抬头远眺,举头望月,当长时间近距离地看物时尤其是处于低头的状态,就会影响颈椎。伏案过久应抬头向远方眺望半个小时。
3.选个好枕头,睡个好觉,枕头不宜过高过硬或者是过低,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要把枕头枕在后脑勺上,使用枕头与肩同高。
4.防寒防湿,避免损伤,防风寒潮湿,避免午夜凌晨洗澡时受风寒侵袭。