一般睡觉也是有很多讲究的,只有合理的方法才能达到最好的效果。
一、吃饭后不要急着睡,很多人习惯饭后就睡,这时反而胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血的不足,所以在睡前最后活动十分钟,以便食物的消化。
二、讲究入睡的时间,一般人都认为只要睡了就能达到效果,然而专家分析人们最容易睡觉的时间是在早上起床后8小时,或者是晚上睡觉前的8小时,大约是在中午一点左右。因为这个时间人的警觉处于自然的下降期,此时睡觉会得到很好的休息。
三、睡觉的时候要注意卫生,睡前不要吃油腻的东西,也不要吃的太饱。因为油腻会增加血黏稠度,加重冠状动脉的病变,过饱会加重胃肠的消化负担。另外,睡醒之后可以喝杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,然而可以进行一些散步类的轻度的活动。