手臂粗常见的原因有发育问题、体型问题,还有是脂肪分布异常或者是超重。可能跟肥胖相关,也就是平常饮食不注意摄入高热量、高油脂的食物,缺乏锻炼,体重有明显的由于热量过度的摄入、脂肪过度沉积,带来的体重增加、肥胖。不仅表现在内脏脂肪,肢体会受到影响,如手臂就显得比较粗,主要是手臂的脂肪堆积,带来的前臂或手臂增粗。有些特殊的经常进行上肢运动、干重活的人群,手臂也比较粗,如棒球运动员,乒乓球运动员、搬运工,反复的锻炼会造成上臂的肌肉非常的发达,就可以造成前臂增粗、胳膊粗。
如果是超重人群,需要控制体重,低盐低脂低糖饮食,进行减肥。如果是发育问题及体形问题,可以通过一些塑形的训练来改善手臂粗的问题,比如瑜伽、健身操。平时饮食建议以优质蛋白和新鲜的蔬菜为主,减少含糖多的食物的摄入。锻炼时要注意避免过量,避免力量性的锻炼。