出现腿抽筋的情况有以下两种原因,第一种可能是由于缺钙导致,肌肉发生收缩的过程中,钙离子有着很重要的作用,当血中钙离子的浓度过低的时候,肌肉容易兴奋而发生痉挛。在青少年时期生长发育迅速,很容易造成体内的缺钙引起腿抽筋,所以要适当的补钙,吃一些含乳酸,氨基酸的奶制品,瘦肉等食物,能促进体内钙盐的溶解来帮助其吸收。
第二种原因是可以考虑。缺乏维生素D所导致,往往是缺乏维生素D3,维生素D3可以促进钙的吸收,他们的结合会更利于组织的吸收,所以如果腿抽筋缺乏维生素的话,最有可能缺乏的是维生素D3。这种情况下可以去药店购买维生素D3补充。