颈椎退行性变是指颈椎结构的衰变和机能减退,年龄增长以及与之相关的使用过度、修复能力降低是引起颈椎退变的主要原因。颈椎退行性变是不可避免的,与年龄的增长一样,是每个人都会经历的生命过程,但是在有些情况下会成为使颈椎退行性变加重的诱发因素。
患者在平时要注意对颈椎的保护,比如不要长时间低头工作、看书、看手机,要注意定期起身活动颈项肌肉,以免使颈项肌肉劳损,使颈椎的稳定装置失效,加速退变。
在平时要以正确的方式锻炼颈项肌肉,可以做蛙泳、小燕飞动作、颈项肌等长收缩练习等。在运动之前要注意先热身锻炼,不要超负荷过度的活动,以免造成运动损伤。