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• 跑完步怎么放松肌肉

  长时间的跑步或者是活动量比较大，会引起肌肉的损伤，所以不建议长时间、大量的运动，如果跑步以后，出现了腿部明显的肿胀、疼痛或者酸痛，建议尽快做肢体的抬高，以及必要的辅助治疗，包括理疗、热敷和简单的对症处理。如果肿胀比较严重，或者疼痛比较严重，像抽筋一样，或者酸痛比较明显，可以对症吃肌肉放松的药，包括复方氯唑沙宗等等，可适当的对症处理。在跑步的时候，尽量减少对肌肉长时间的牵拉，避免长时间大运动量的活动。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-24 3787次

• 大腿肌肉拉伤怎么处理

  在我们的常见的足球和篮球运动过程当中，大腿的肌肉拉伤是非常多见的，尤其是在一些短跑类的项目当中，比如说一百米或者110米栏，我们经常可以看到运动员的大腿肌肉拉伤。那么如果出现了大腿肌肉拉伤，我们该如何进行紧急的处理呢：第一，我们应该要注意，立即停止涉及到大腿肌肉的相关运动。第二，我们需要对受伤的部位进行急性的冷敷或者冰敷的处理，这个目的主要是减轻二次损伤，以及降低肌肉周围的，再次的损伤和出血。第三，我们需要在进行急性处理之后，及时就诊于运动医学损伤科，由医生来评估相应的损伤的严重程度，和后续的治疗方法。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2019-03-21 52977次

• 怎么肌肉劳损按摩放松
  肌肉劳损这在临床当中也是比较常见的，有可能是长时间一个姿势或者长时间重复某一种动作引起的，比如长时间的低头弯腰，长时间对着电脑手机，长时间的坐立工作，长期伏案工作以及趴着睡觉都会引起颈肩部以及腰部的肌肉纤维反复的收缩，局部充血水肿，局部形成了无菌性的炎症，所以会导致局部的疼痛，时间长了会导致肌肉的疲劳形成肌肉的慢性劳损，会引起局部的疼痛以及僵硬的感觉。这个时候一定要端正身体姿势，定时改变姿势，加强保暖，避免受凉，局部热敷。适当的进行按摩，按摩的时候一定手法不能太重，使用手掌的大小鱼际肌以及手指的指肚进行按摩，循序渐进，避免过度。按摩之后一定要加强保暖，避免受凉，按摩之后的两到三天之内不要洗冷水澡。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-23 2458次

• 肌肉劳损怎么按摩放松
  按摩是可以舒筋活络，缓解肌肉痉挛的。方法如下：首先是沿着肌肉走行的方向，进行拿捏，再按捏5-10分钟之后，点按局部的穴位。这样刺激肌肉，能够让肌肉快速的放松，最后再使用揉法，让肌肉充分的放松。在按摩完毕之后要避免着凉，按摩时手法要适当，力度保持好，不能太大，否则容易导致症状的加重。单次按摩的时间以半小时为宜，1天或者2天按摩1次的频率最好。除了按摩之外，还可以采用药物治疗，来缓解肌肉劳损所带来的疼痛症状。可以在医生的指导下使用正骨水等活血止痛的药物。它由26味中药组成，外用涂抹可以渗透到皮肤直达患处，起到活血化瘀、舒筋活络的作用。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  杜颖 药师妙手互联网医院

  2020-02-29 2282次

• 按摩手法有哪些
  病情分析：按摩的手法有很多，比如按、推、摩、扣、滚、捏、擦、点、拿、揉。按摩是中医理疗科治病的一种方法，其手法比较多，通过对穴位的按摩，能够达到疏通经络、促进血液循环、调和气血等多种好处，适当的按摩能够起到保健养生作用。意见建议：按摩也有一定的注意事项，比如皮肤感染、血友病、血小板减少症等患者是不能做按摩治疗的，同时在过饥过饱的情况下，也不宜进行按摩治疗。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2020-08-09 1901次

• 大腿肌肉酸痛怎么按摩
  大腿肌肉出现了酸痛，可以适当的进行推拿、按摩，在进行按摩的时候一定要注意避免过度，否则有可能会导致局部软组织的损伤，需要使用手掌的鱼际肌或者手指的指肚进行按摩。同时还要积极的加强保暖，避免受凉，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-09 4103次

• 大腿肌肉放松按摩手法有什么
  当患者出现大腿肌肉的僵硬、紧张、痉挛、疼痛等症状时，可以采用相应的按摩放松的手法。比如操作者可以在患者大腿前侧，股四头肌肉的位置，进行提拿、滚按、点揉等操作，改善局部的血液循环，促进肌肉等软组织的代谢，松解其粘连的部分，可以起到很好的放松组织的作用。同时也可以对大腿后侧的肌群进行牵引、拉伸等动作训练
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 87次

• 大腿肌肉放松方法图解
  大腿肌肉放松方法，一般包括拉伸、按摩、热敷、红外线照射、低频脉冲电治疗等。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-08-17 0次