胃胀消化不良便秘

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医生主讲实录

胃胀消化不良便秘主要原因是由于肠胃动力不足或者是肠道紧张痉挛,解决的关键在于放松肠胃和唤醒它的正常功能。今天给大家介绍几个小妙招,主要是来解决腹胀气等问题。

一、腹式呼吸,坐直全身放松,双手交叠在腹部,慢慢的吸气,腹部鼓起在缓慢呼气,腹部内收最后稍用力收紧腹部,反复多次会感到肠胃又开始蠕动,也许在偷偷放个屁后便觉得一身轻松,这个方式的要点在于呼吸一定要缓慢,越慢越好,细心地感受腹部的隆起和内收,尽量达到最大的幅度。

二、揉腹,双手交叠,紧贴腹部,缓慢的用力抚摸三次为一个循环。这样按摩的时候左一下右一下的,同时也要配合呼吸,每一次吸气开始呼吸结束,反复多个循环,这个要点是要按照箭头的方向蠕动,这也是肠道缓解的一个良方。

以上内容仅供参考

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