中年人骨质疏松,会出现关节痛、腰酸背痛、浑身无力等症状,这是因为缺钙而引起,中年人由于身体各部分机能的下降,对钙的吸收不好,建议中老年人要补好钙。
补钙可以通过食补和药补两种来结合补,食补通常可以喝牛奶,多吃豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等,这些食物补钙效果都是非常好的,适合中老年人补钙。
由于中老年人对钙的吸收力下降,建议服用钙尔奇D来进行药补,它对改善中老年人骨质疏松等效果都是有非常不错的作用的,还可以改善中老年人精神不佳、腰酸背痛等情况,中老年人要注意多户外运动,晒晒太阳,戒烟、戒酒。