乳腺癌的病因尚不完全清楚,所以还没有确切的预防乳腺癌的方法,从流行病学调查分析,乳腺癌的预防,可以考虑以下几个方面:
第一,建立良好的生活方式,调整好生活节奏,保持身心的舒畅。
第二,坚持体育锻炼,积极参加社交活动,避免和减少精神心理的紧张因素,保持心态的平和。
第三,养成良好的饮食习惯,婴幼儿时期注意营养的均衡,提倡母乳喂养。
儿童发育期减少摄入过量的高蛋白和低纤维饮食,青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白,加强身体的锻炼,绝经后控制总热量的摄入,避免肥胖,平时养成不过量摄入的肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯,少食烟熏炸烤的食品,增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油与豆类制品等。
第四,积极的治疗有限疾病,不乱用外源型的雌激素,不长期的过量饮酒。