怎么样才能不痛经

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医生主讲实录

一,要保持饮食的均衡,不吃含咖啡因的食物,经期注意忌口,要少吃过甜或者过咸的食物,它会使经期胀气并且行动迟缓,应该多吃一些蔬菜水果,鱼肉,并且要少食多餐。

二,可以服用维生素类的药物,能有效应对痛经,b族维生素特别是维生素b6,对经前紧张症是有显著疗效,它能稳定情绪帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。

三,补充矿物质也能够缓解痛经,钙、钾以及镁等矿物质也能够帮助缓解痛经。

四,可以多做运动,练习瑜伽,瑜伽也有缓解痛经不适的作用,瑜伽动作具体是屈膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直,保持这个姿势直到感觉舒服为止。

以上内容仅供参考

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