尚赫减肥瘦8斤后食谱表

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医生主讲实录

首先早上可以食用酸奶或脱脂牛奶,中午可以选择玉米和凉拌青菜,海鲜,晚上可以适量食用小米粥,只吃水果,草莓,火龙果,苹果,不许吃瓜类。

减肥时期的饮食需要注意,最好对高热量食物视而不见,要知道一个蛋糕的热量与一个馒头的热量绝对不一样,如果在饿的时候不要狼吞虎咽食蛋糕,而是稍微吃一点粗粮馒头,全麦食品,体内的热量就不会增太多,这样一餐的减肥计划就完成。

水果在减肥期间没有说不能吃但是要少吃,如果喜欢吃水果减肥,那么就要选择那些含糖份少的水果,想吃葡萄的时候不妨用一根黄瓜来代替,含有高纤维素的水果也是减肥期间的最佳选择,这些水果对于促进新陈代谢效果奇佳,想吃肉的时候不妨试一下用家禽的肉代替猪肉或者牛肉,肉类含有的脂肪少,不容易让人增加体重,对减肥特有好处。

以上内容仅供参考

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