腰椎间盘突出腿麻妙招

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医生主讲实录

两个日常保养的小方法可以十分有效的减缓脚麻症状:

一绕动腰部,两腿稍微分开,两手叉在后腰部,以腰为轴,转动身段,要是痛感较强可舒缓一点,先往左边转,再往右边转。

二腰椎间盘突出患者的调养,在早上起床后身体各部肌肉还没解开,动作会引发腰痛。以下一些轻微的行为也要谨慎,如洗脸时应将一只脚放在矮台上,穿鞋时不要半蹲,应坐下穿。不要坚毅弯腰取物,应先屈膝,再下蹲取物。

平时多注意自己饮食的搭配,多吃一些营养食物,多吃含钙量比较高的食物,新鲜蔬菜也补充一些。

以上内容仅供参考

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